in

Diëten vergelijken, wat is het beste dieet? | Gezondheid Rubriek

Er zijn veel verschillende diëten. Ze zijn niet allemaal speciaal bedoeld om af te vallen. Sommige diëten zijn in de eerste plaats op gericht om je gezondheid te verbeteren of speciale problemen aan te pakken zoals hoge bloeddruk, diabetes of cholesterol. Maar ook dat soort gezonde diëten zullen er op termijn voor zorgen dat je ook gewicht verliest.

Populaire diëten vergelijken

Hieronder vind je populaire diëten. Je leest hoe ze werken, wat je wel en niet mag eten en wat de voordelen en nadelen van ieder dieet zijn.

Dash dieet

Het DASH Dieet (Dietary Approach to Stop Hypertension) heeft als eerste doel het verlagen van de bloeddruk. Het is geen dieet om snel af te vallen. Op een wat langere termijn zal je wel afvallen van dit dieet.

Hoe werkt het?

Bij het DASH dieet eet je vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, calcium, vezels en proteïnen. Deze helpen de bloeddruk te verlagen.

Wat mag je wel eten?

Fruit, groenten, volkoren granen en magere vleessoorten, vis en magere zuivel en tot 2,3 mg zout per dag.

Wat niet?

Weinig zout, verzadigde vetten, vette vleessoorten, gezoete dranken, geen bewerkte koolhydraten of producten met suiker.

Voordelen en nadelen

+ Het DASH dieet staat samen met het Mediterrane dieet bekend als één van de gezondste diëten (1).
+ Het is redelijk goed vol te houden
+ Je valt er op termijn door af
Gezonde producten als groenten en fruit, magere vleessoorten zijn aan de dure kant
Weinig zout is voor sommige mensen lastig wennen
Er zijn geen duidelijke aanwijzingen hoeveel je moet eten


Mediterraan dieet

Mediterrane Dieet

Het Mediterrane dieet bestaat uit voedingsmiddelen die men rond de Middellandse…



Source link Slank – Gezondheid Rubriek

0 0 stem
Artikelbeoordeling
Abonneer
Laat het weten als er
guest
0 Reacties
Inline feedbacks
Bekijk alle reacties

Uw mening

2000 points
Upvote Downvote